I PISTACCHI
Un piacere sano per un corpo magro!
CONDIVIDI su Facebook Condividi su Facebook
i pistacchi fanno ingrassare???...
NOOOOO !!!
pur avendo un sacco di grassi sani, questi piccoli snack deliziosi ti aiutano a bruciare il grasso dello stomaco.
lo sapevi che i pistacchi sono probabilmente tra le noci più nutrienti?
Solo una porzione da 30 grammi di pistacchi ti darà più di 30 vitamine, minerali e altri super nutrienti.
Una delle cose migliori della frutta secca in generale è che è ricca di minerali, VITALI per il corretto funzionamento del nostro corpo. E se ultimamente hai prestato molta attenzione alle notizie sull'alimentazione saprai che è sempre più difficile ottenere minerali nella nostra dieta, e molte persone presentano carenze di minerali, in un modo o in un altro.
Ma quali sono questi grandi nutrienti dei pistacchi?
I pistacchi sono ricchi di rame, fosforo e manganese (diverso dal magnesio).
Il rame è costituito da diversi enzimi che contribuiscono a creare molte reazioni biochimiche necessarie nel corpo e aiuta anche nella formazione del tessuto connettivo.
Anche il manganese aiuta a creare il tessuto connettivo e il tessuto muscolare scheletrico, ed è fondamentale nella crescita, riproduzione e metabolismo di carboidrati e grassi (questo è ottimo!).
Il fosforo è molto importante per mantenere ossa e denti forti ed, assieme al calcio, aiuta a prevenire l'osteoporosi.
Altri minerali importanti sono il magnesio - necessario per più di 300 diverse reazioni biochimiche importanti nel corpo, e buono per il cuore e la pressione sanguigna;
il potassio - un elettrolita che mantiene il corpo nel corretto equilibrio acido/basico e aiuta anche a metabolizzare le proteine, i carboidrati e a costruire la massa muscolare.
E c'è dell’altro...
Il pistacchio è una ricca fonte di vitamine del gruppo B, che sono essenziali per una corretta trasmissione nervosa, per la costruzione della massa muscolare, per il buon umore, per essere pieni di energia e per combattere le infezioni. Il pistacchio è anche una delle noci con più proteine (e grassi sani), quindi, rappresenta un ottimo spuntino che mantiene i livelli di glicema e di insulina invariati.
In uno studio condotto su pistacchi e antiossidanti, i pistacchi si sono classificati tra i cibi con la più alta quantità di attività antiossidante, lasciando indietro altri 100 cibi. Gli antiossidanti aiutano a prevenire i danni dei radicali liberi, salvando così le tue cellule e prevendo l'invecchiamento e le malattie, tra le altre cose.
I pistacchi contengono una quantità abbondante di luteina e zeaxantina, che prevengono la degenerazione maculare e altre malattie degli occhi legate all'invecchiamento.
Le fibre
Ultimo ma non meno importante, i pistacchi sono ricchi di fibre che soddisfano l’appetito, le stesse contenute in una porzione di farina d'avena.
Le noci, in generale, sono una grande fonte di fibre, preziose per la lotta contro il cancro e per controllare i livelli di glicemia, e che, inoltre, aiutano a dare una sensazione di sazietà. La maggior parte delle persone assume solo la metà della quantità raccomandata di fibra di cui avrebbe bisogno nella propria dieta, per cui mangiare pistacchi ti aiuterà ad aggiungere fibre nella tua alimentazione.
I grassi sani
Se mangiare quantità estremamente elevate di pistacchi significherebbe assumere un SACCO di calorie...la buona notizia è che le proteine, i grassi buoni e le fibre contenute in essi sono nutrienti e soddisfano così tanto le esigenze nutrizionali del tuo corpo che è DAVVERO difficile mangiarne troppi.
È stato dimostrato che anche quando mangi piccole porzioni di pistacchi, questi ti forniscono un alto tasso di sazietà. Inoltre, il solo dover sgusciare tutti quei pistacchi ti porterà a mangiare un po' più lentamente, quindi, il tuo cervello riceverà il messaggio che sei pieno prima rispetto a quando mangi qualcosa che è già fuori dal guscio.
Scegli i pistacchi al naturale o quelli biologici senza sale o con poco sale ...
NOOOOO !!!
pur avendo un sacco di grassi sani, questi piccoli snack deliziosi ti aiutano a bruciare il grasso dello stomaco.
lo sapevi che i pistacchi sono probabilmente tra le noci più nutrienti?
Solo una porzione da 30 grammi di pistacchi ti darà più di 30 vitamine, minerali e altri super nutrienti.
Una delle cose migliori della frutta secca in generale è che è ricca di minerali, VITALI per il corretto funzionamento del nostro corpo. E se ultimamente hai prestato molta attenzione alle notizie sull'alimentazione saprai che è sempre più difficile ottenere minerali nella nostra dieta, e molte persone presentano carenze di minerali, in un modo o in un altro.
Ma quali sono questi grandi nutrienti dei pistacchi?
I pistacchi sono ricchi di rame, fosforo e manganese (diverso dal magnesio).
Il rame è costituito da diversi enzimi che contribuiscono a creare molte reazioni biochimiche necessarie nel corpo e aiuta anche nella formazione del tessuto connettivo.
Anche il manganese aiuta a creare il tessuto connettivo e il tessuto muscolare scheletrico, ed è fondamentale nella crescita, riproduzione e metabolismo di carboidrati e grassi (questo è ottimo!).
Il fosforo è molto importante per mantenere ossa e denti forti ed, assieme al calcio, aiuta a prevenire l'osteoporosi.
Altri minerali importanti sono il magnesio - necessario per più di 300 diverse reazioni biochimiche importanti nel corpo, e buono per il cuore e la pressione sanguigna;
il potassio - un elettrolita che mantiene il corpo nel corretto equilibrio acido/basico e aiuta anche a metabolizzare le proteine, i carboidrati e a costruire la massa muscolare.
E c'è dell’altro...
Il pistacchio è una ricca fonte di vitamine del gruppo B, che sono essenziali per una corretta trasmissione nervosa, per la costruzione della massa muscolare, per il buon umore, per essere pieni di energia e per combattere le infezioni. Il pistacchio è anche una delle noci con più proteine (e grassi sani), quindi, rappresenta un ottimo spuntino che mantiene i livelli di glicema e di insulina invariati.
In uno studio condotto su pistacchi e antiossidanti, i pistacchi si sono classificati tra i cibi con la più alta quantità di attività antiossidante, lasciando indietro altri 100 cibi. Gli antiossidanti aiutano a prevenire i danni dei radicali liberi, salvando così le tue cellule e prevendo l'invecchiamento e le malattie, tra le altre cose.
I pistacchi contengono una quantità abbondante di luteina e zeaxantina, che prevengono la degenerazione maculare e altre malattie degli occhi legate all'invecchiamento.
Le fibre
Ultimo ma non meno importante, i pistacchi sono ricchi di fibre che soddisfano l’appetito, le stesse contenute in una porzione di farina d'avena.
Le noci, in generale, sono una grande fonte di fibre, preziose per la lotta contro il cancro e per controllare i livelli di glicemia, e che, inoltre, aiutano a dare una sensazione di sazietà. La maggior parte delle persone assume solo la metà della quantità raccomandata di fibra di cui avrebbe bisogno nella propria dieta, per cui mangiare pistacchi ti aiuterà ad aggiungere fibre nella tua alimentazione.
I grassi sani
Se mangiare quantità estremamente elevate di pistacchi significherebbe assumere un SACCO di calorie...la buona notizia è che le proteine, i grassi buoni e le fibre contenute in essi sono nutrienti e soddisfano così tanto le esigenze nutrizionali del tuo corpo che è DAVVERO difficile mangiarne troppi.
È stato dimostrato che anche quando mangi piccole porzioni di pistacchi, questi ti forniscono un alto tasso di sazietà. Inoltre, il solo dover sgusciare tutti quei pistacchi ti porterà a mangiare un po' più lentamente, quindi, il tuo cervello riceverà il messaggio che sei pieno prima rispetto a quando mangi qualcosa che è già fuori dal guscio.
Scegli i pistacchi al naturale o quelli biologici senza sale o con poco sale ...
CONDIVIDI su Facebook Condividi su Facebook
PER SAPERNE di PIU...
Se NON hai ancora letto il NUOVO PROGRAMMA
LA CUCINA BRUCIA GRASSI
CLICCA QUI
NON PERDERTI le decine di cibi che aiutano
a BRUCIARE i GRASSI
e SMASCERA i presunti cibi "naturali"
che ti fanno INGRASSARE
LA CUCINA BRUCIA GRASSI
CLICCA QUI
NON PERDERTI le decine di cibi che aiutano
a BRUCIARE i GRASSI
e SMASCERA i presunti cibi "naturali"
che ti fanno INGRASSARE